流行りのファスティングをしたら死にかけた話②実際の記録編（１）

さてさて、実際にやったファスティングについて述べていくよ。

現状

BMI１８以下の痩せ型、筋力ない女性、健康志向（オーガニック野菜をなるべく選ぶ、グルテンフリーは当たり前、最近レプチンフリーを知った）だけれども

肌荒れに悩んでいて、低体温、もっと健康的になりたいと願っている。

目標

内臓を休ませることで、体内の毒素を出し、すべすべ健康な肌になろう！

という目的のもと始めました。

注意事項

はじめてのファスティングということで、無理はしない、きつかったらすぐに辞める

手軽にやる。高額な手段はとらない、という点に気をつけようと思いました。

参考にした方法：https://www.youtube.com/watch?v=dyKDG0PHwIY

稲沢バナナ園さんのYoutube動画を参考にしました。まず、喋っている方に好感を持ったのです。落ち着いた声で、厳しくない感じ。

そしてコスパが最高という点。始めるにあたって、無理なく、理にかなったやり方だと思ったからです。

色々とファスティングのやり方探したのですが、高額な酵素ジュースを使う方法や、逆に水や塩のみの体験談などもありますが、どちらもやり方が極端に感じてしまいます。

しかし、こちらの稲沢バナナ園さんの3日間ファスティングのやり方は、ファスティングの間はギーとMCTというオイルと、ぬちまーすという塩、たくさんの水を飲む。ファスティングの前後はまごはやさしい（豆・ごま・野菜・魚（魚はなるべく抜きます）・しいたけ（きのこ類）・芋類を中心とした）食事をしていく　ということで、シンプルだし

自分にとって、日常的な生活からすこし頑張る、という方法だと思ったのです。

ゆるく頑張ろう。※以下は実際の記録だけれども、稲沢バナナ園さんのやり方を１００％守れたわけではありません、あくまでゆるく…！※

準備期（5月１日～４日）

1日（出勤日）

朝：水1700ml　

昼：（お弁当）味噌汁、サフランライス、ラディッシュサラダ、レモン水350ml

夜：薬膳鍋（自由が丘の薬膳ZENROOMで購入した薬膳鍋スープ）に野菜たくさん。

オレンジクッキー

2日（休日）

朝：水800ml　薬膳スープ　ぬちまーす

昼：納豆　サイゼリヤのチーズハンバーグ単品（もうどうしてもハンバーグが食べたかった…！）

夜：なし

3日

朝：水２ｌ

昼：チャーハン・納豆・薬膳鍋

夜：薬膳鍋・ラディッシュサラダ・オムレツ

4日

朝：なし

昼：薬膳鍋、白菜チーズ蒸し、きのことほうれん草チーズ炒め

夕方：ギー入りココア（明日からのファスティングを見越して飲んでみたけれど、あまりおいしいと感じず、お腹が痛くなった。）

夜：鶏むね肉をチーズとコチュジャンで焼いたもの（どうしても蒸し鶏が食べたかった！）薬膳鍋

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……こうしてみると、食べないということが分かっているからこそ、今のうちに食べとこう！みたいな精神状態になっていることがわかるし

肉とチーズに対して貪欲でした；（大好きなんだ！！）

準備期に、動物性たんぱく質を控えられなかったこと、大量に食べていたことが

私がファスティングに失敗した原因の一つかもしれないです。。。

まとめ

＊＊準備期での考察＊良かった点と課題：なぜ食欲が抑えられなかったか＊＊

良かった点

①水分の量をしっかり意識して生活した。

②自分の好きな食べ物をものすごく意識する機会となった。

③自分の食欲に向き合い、抗い、負けたり、コントロールしたりを繰り返した。

課題：動物性たんぱく質を取り、たくさん食べまくってしまった

原因

①自分は筋肉があまりなく、糖質は減らすけど肉・野菜ならたくさん食べてもOK！という価値観の中にいた。

②オーガニック・薬膳を使ったものだから、どんなにたくさん食べてOK！と思っていた。1口食べるごとに味わい、自分の体感が変わることを感じることができていなかった。丁寧さに欠けていた。

③数日間は食べれないから、今のうちに食べておきたい！という思考になっていた。

や～…　準備期からして完璧ではないです。どうなることやら。

次回はいよいよ断食中の様子を振り返ります！